Dr. Mihaela Bilic: Un corp frumos costa timp si bani

sa lasam totul balta daca tot am facut-o lata. Nu ne ingrasam de la o masa, asa cum nici nu slabim daca sarim peste una, organismul nostru nu stie sa lucreze pe datorie, deci intoarceti-va la obiceiurile corecte si aveti grija ca „deraierile“ sa ramana in categoria „exceptii care intaresc regula“.


Recompense

Intre doua puncte se poate ajunge fie pe o linie dreapta (calea cea mai scurta si cea mai rapida), fie pe un drum serpuit care, chiar daca este mai lung, ajunge in final la destinatie. Nu fiti mai exigenti decat e cazul cu voi insiva; important este sa mergeti inainte. Nu va lasati doborati de primul obstacol si nici nu faceti cale intoarsa la linia de pornire: bazati-va pe regula 80/20.

Ea va permite, daca ati fost corecti si ati respectat promisiunile fara sa trisati in 80 % din timp, sa va relaxati in restul de 20 %. Conform acestui sistem rezultatele vor fi intotdeauna pozitive, iar frustrarile minime, pentru ca, chiar daca nu am fost intotdeauna cuminti, in final se vor vedea doar realizarile.

Este un mod de a face pace intre ideal si realitate, intre graba cu care dorim ca lucrurile sa se intample si disparitia lenta a fiecarui kilogram, intre vointa de care am vrea sa dam dovada si felul jalnic in care cedam tentatiilor.

Lupta cu kilogramele este o boala cronica, care poate fi tratata, dar de care nu scapam niciodata. Prin urmare, si efortul nostru trebuie sa fie continuu, nu va epuizati de la inceput, aveti un drum lung de parcurs, iar cedarea in fata slabiciunilor este doar un ragaz pentru a va aduna puterile si a porni mai departe.


Tentatii

Pe langa momentul de placere pe care vi-l puteti oferi in fiecare zi, vor exista situatii care sa va puna vointa la incercare: aveti grija sa nu pierdeti controlul pentru ca dimensiunile dezastrului sa fie cat mai mici.


Ce inseamna asta?

- nu plecati niciodata la cumparaturi cu burta goala.

- inainte de o petrecere mancati un sandvis sau o salata ca sa fiti siguri ca veti putea face alegerile corecte.

- dintre toate „relele“ alegeti raul cel mai mic: daca cedati unui desert, acesta va fi o inghetata sau o tarta cu fructe si nu tort cu ciocolata.

- inventati-va o alergie si faceti-o cunoscuta in gura mare: sunt alergic la ulei, de exemplu. Si, in felul acesta, puteti refuza fara sa ofensati pe nimeni orice fel de mancare care vi se pare suspect de bogata in calorii.

- imunizati-va zilnic cu o doza mica din „drogul“ alimentar fara de care nu puteti trai. In felul acesta tentatia va fi mai mica, simpla interzicere cu desavarsire a unui aliment pentru totdeauna poate duce la orgii greu de controlat.

- nu va plimbati din curiozitate prin patiserii si cofetarii, doar pentru a vedea ce produse noi au aparut sau pentru a face cadou unor prieteni. Purcelusii pofticiosi nu au ce cauta in astfel de locatii.

- asumati-va responsabilitatea excesului caloric pe care l-ati facut si consumati-l prin sport. Poate data viitoare, cand veti vedea de cata transpiratie e nevoie ca sa „scapi“ de cartofii prajiti, o sa va ganditi de doua ori inainte sa-i bagati in gura.

• Tweet