Dr. MIHAELA BILIC: Manechin te nasti, NU te faci!

nota pentru senzatia de foame pe care o simtiti si daca ea este peste 7, atunci puteti manca linistite.

Faceti pace cu voi inseva si acceptati ca majoritatea o reprezinta persoanele normoponderale, nu manechinele. Oricum, 95% din femei sunt NEMULTUMITE de felul in care arata, in timp ce 70% din barbati sunt SATISFACUTI de corpul lor. E o chestiune de atitudine, daca sunteti mandre de anumite parti ale corpului vostru, invatati sa le puneti in valoare, alegeti imbracamintea care va sta bine, fiti cochete si ingrijite si incetati sa va comparati continuu cu alte persoane. Fiecare corp are atuurile si slabiciunile lui, tine de voi sa stiti ce trebuie aratat si ce trebuie ascuns.
 
Fiti rezonabile in asteptari, nu puteti deveni peste noapte perfecte. Si, ca sa va linistesc, am sa va spun ca nu sunteti singurele nerealiste, un studiu facut in Statele Unite pe un esantion de femei supraponderale a aratat ca majoritatea considerau ca satisfacatoare o pierdere de 25% din greutatea de plecare (25 kg la o persoana de 100kg) si insuficienta o scadere de 17%. Dupa 6 luni de regim alimentar si activitate fizica, pierderea medie in greutate a fost de 15kg (15%), nici macar egala cu ceea ce ele au definit ca nesatisfacator. Din punct de vedere medical, rezultatul este un succes, o scadere de 10% din greutatea initiala fiind considerata rezonabila si realista.

Morala: mai bine sa acceptati o scadere in greutate inferioara obiectivului initial, decat sa considerati tentativa ca pe un esec, sa abandonati totul si sa va puneti din nou pe mancat. Pierderea in greutate nu functioneaza ca un plan inclinat, ci ca o scara cu paliere de stationare pe care ne oprim, evaluam ce am obtinut pana in prezent si abia apoi continuam coborarea. Dupa ce am slabit, scopul este sa mentinem noua greutate cateva luni si apoi sa incepem o alta perioada de dieta al carei tel sa fie o noua pierdere de 10-15% din greutatea de plecare. Chiar daca acest proces se intinde pe o perioada mult mai lunga, este singura cale prin care putem obtine rezultate stabile si sigure.

Intre timp, machiati-va, bronzati-va, albiti-va dintii, purtati tocuri, invatati sa mergeti cu spatele drept si capul sus, priviti oamenii in ochi si zambiti cat mai des posibil. Daca voi va iubiti, cei din jur o sa va adore. E doar o problema de atitudine si orice mijloace sunt permise.

• Tweet